[...] :/ Ma ktos info o zapasach w KK? Bo wiem ze cos tam jest w Hali ale nie moge sie dokopac nigdzie do info. Ewentualnie w Krapkowicach? Wyczytalem tutaj na forum ze jest tam jakas sekcja zapasnicza i ja polecacie. Jakies wieksze info? Gdzie co jak, www? No chyba ze ktos stad dojezdza do Opola na bjj i moznaby autem sie zabierac w wiecej osob ;] [...]
Powoli zaczynam się rozglądać za jakimś klubem w którym mógłbym trenować od października, ostatnio trenowałem w filii Mirka Oknińskiego, ale bardzo podoba mi się oferta Palestry i byłbym gotów się skusić. Wiem jednak że tam głównie kładzie się nacisk na stójkę, a nie chciałbym zaniedbywać parteru i chwytanych . Pytam więc: jak wyglądają treningi [...]
Witam! Proszę o radę. Chciał bym trenować kickbocing 2 razy w tyg, byłem parę razy spodobało mi się i chcę ćwiczyć. Ale mam siłownie 3 razy w tyg. w tym chodzę do pracy i pracuje 9h. Zależy mi na tym żeby nie stracić tego na co harowałem i umieć się obronić w różnych dziwnych sytuacjach. Moje pytanie jest takie. Jak to połączyć żeby nie stracić [...]
[...] do was pytanie otóż cwicze juz około roku w warunkach domowych, ławecza, sztanga, hantle. No i pierwsze 3 miesiace cwiczylem splitem później około 4 fbw i 5 splitem. Dieta jakąś była, przez ten rok przytylem około 15 kg wiec myślę że jest ok. Lecz ostatnio widzę ze juz progresow nie ma ani w masie ani w sile takich. Powoli tez taka prawda że [...]
[...] oraz mam podstawy z zapasów i judo. W perspektywie mam teraz jeszcze 2 miesiące treningu, bo w czerwcu musze wyjechać. I teraz jest to pytanie właściwe. Czy opłaca mi się przez te dwa miesiące (kwiecień i maj) trenować krav magę? Chodzi mi o te dwa miesiące, bo później jak wyjade nie wykluczam kontynuacji, ale nie wiem co tam jest gdzie jade
Jest pytanie !! Jak przytyc ?? 181 cm wzrostu i bardzo mala waga ... chcialbym cos z tym zrobic zeby moc zaczac cos trenowac bo terz szybko sie mecze i nie widac efektow wizualnych... Tylko u mnie jest ta sytuacja ze zwykle diety nie dzialaja bo sam podaje sobie insuline ?? Co zrobic z tym fantem ?? Moze jest tu ktos kto sie na tym zna
[...] przytyc 5 kg Pompki nogi na podwyższeniu 2x12 Pompki rece na podwyższeniu 2x12 Pompki na Triceps 2x10 Uginanie Ramion (Biceps) 2x10 Unoszenie Nóg (Brzuch) 2x20 Spicia (Brzuch) 2x20 Wznosy Tłowia 2x15 JEST TO JEDEN OBWÓD I CHCE WYKONYWAC 3 TAKIE OBWODY(SERIE) Mozecie Coś Pozmieniac i Doradzic Aha I jak Juz To Jaką Kreatyne Wziasc Do 100 zł
[...] wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc pozdrawiam ;p
witam... chcialbym zacza trenowac jakis sport walki ale niestety mnie nie stac...dysponuje silownia , workiem treningowym itd. chcialbym zaczac cwiczyc cos we wlasnym zakresie (oczywiscie nie profesjonalnie ) moglibyscie napiac jak trenujecie... rozciagania silownia itd... z gory dzieki "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i [...]
Od poczatku roku szkolnego chciałem zacząć trenować tajbox i połaczyć to z siłownią. Czy podczas treningów muay thai z reguły robi się jakieś serie pompek brzuszków innych ćwiczeń? Jeśli tak to czy jest tego wystarczająco dużo żeby zakłucić regeneracje? Szukając postów o podobnym temacie wiem że z dodatnia kalorycznościa nadal bede mogl nabierac [...]
[...] mi że to może być przesilenie i dał skierowanie do ortopedy. Zarejestrowałem się ale wolny termin był dopiero na 29 czerwca. Nie mogę siedzieć bezczynnie,nie trenować i czekać do 29.06. Nie jestem pewny w 100% że to przesilenie, może to jakieś nadwyrężenie więzadła. Wie może ktoś jak można takie coś wyleczyć?? może są jakieś maści albo tabletki??
[...] na silownie, glownie chcialbym nabrac teraz masy zeby lepiej wygladac. żeby brzuch mial sie na czym opierac, zostalo mi po redukcji troche obwislej skory widac ja tylko jak siedze. moja dieta to: rano platki owsiane z mlekiem o 10 ciemny chleb z bialym serem z jakas szynka o 14 200g bialego ryzu z bananem i jogurtem wieczorem po silowni 200g [...]
Witam aktualnie jestem na cyklu kreatynowym plus bialko dieta rowniez ok chociaz ograniczam wegle gdz chce sie pozyc brzucha...Jak go trenowac mozercie podac jakies konkretny dobry plan??Jak narazie to robie tylko A6W codziennie...
Witam. Zacząłem trenować k1, do tej pory była tylko siłownia. Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening. Zależy mi na utrzymaniu masy no i w miarę możliwości poprawić siłe, dynamikę. Wszystko by było proste, tylko w tym treningu muszę darować sobie ćwiczenia które obciążają znacząco kolana. Problem, z prawym kolanem po treningach silowych odczuwam [...]
[...] ma wyczerpujacej odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. mianowicie znalazłem kilka ćwiczen (w zasadzie nic czego bym nie znał poza podciaganiem na szmace),ale nie bardzo wiem jak czesto trenowac chwyt?dodam ze jest to moj najsłabszy punkt. na siłownie chodze 2 razy w tygodniu(fbw) treningi sw mam 4 razyw tygodniu. jaka powinna bzc intenszwnosc [...]
Witam !!! Jak czesto trenowac zeby szybko przybrac sily i jak najwiecej sie podciagac na drazku !! Ile seri, jak dlugi odpoczynek miedzy seriami itp. Prosze o pomoc !!! Z gory dzieki Pozdro dla Was ...
Chciałem sie dowiedzieć jak sie powinno trenować by mieśnei jak najszybciej sie rozrosły??Czy na mniejszym cieżaże i wiecej powtórzeń aż do bólu mięsni czy mniej powtórzeń a z większym cieżarem??
Witam, odrazu uprzedzę - chcę trenować nogi, ale nie mogę. Mam problem z kolanami - przy zginaniu 'pykają'. Czy byłem u lekarza? Tak byłem i dowiedziałem się, że mam przeciążone kolana i dostałem skierowanie na zabiegi ( magnetronik, laser, ultra-dzwięki). I tu jest właśnie problem, bo przez wrzesień korzystałem z planu 'pierwszy rok na siłowni', [...]
yo. Nie wiem jak sobie trening ulozyc bo mam troche dziwne potrzeby heh. A wiec tak: musze pracowac nad masa klatki i plecow- szczegolnie szerokosc Rece tj biceps,przedramiona.triceps. nie chce zeby rosly, chcialbym tylko w sile juz w nich isc.. sprzeczne ze stopowaniem masy wiem.. Barki w sumie przedni akton bym chcial zeby nie rosl, boczny ma [...]
czesc mam takie pytanko jak czesto trzeba trenowac klatke i biceps zeby efekty bylo jak najlepsze i jaki ciezar dobrac ? dzieki z gory
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
